г. Омск, 3-я Транспортная, 10а
+7 3812 39-21-69
+7 3812 50-53-05
Аквааэробикой могут заниматься все, не зависимо от возраста и уровня подготовки. Даже при заболеваниях, исключающих силовые нагрузки, например, остеохондрозе, протрузии позвоночных дисков, варикозной болезни, во время беременности. Дело в том, что во время занятий в воде кровь циркулирует в одном темпе, равномерно обогащая все тело. В воде мы теряем почти 90% своего веса, а тело находится в «подвешенном» положении. Это позволяет снять осевую нагрузку с позвоночника, разгрузить суставы. Поэтому занятия аквааэробикой для похудения можно рекомендовать и в качестве реабилитации людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата.
Занятия проводятся
в понедельник и пятницу с 19-00 до 20-00 часов
в среду по предварительной записи
Преимущества аквааэробики:- низкая травматичность занятий в воде, это самый безопасный вид фитнеса, подходящий даже беременным женщинам;
- отсутствует излишняя нагрузка на суставы и связки;
- способствует исправлению осанки;
- эффект закаливания организма;
- снятие стресса (вода является «нейтрализатором» негативной энергии!);
- массажный и лимфодренажный эффект, что является хорошей профилактикой целлюлита, варикозного расширения вен;
- преодоление дополнительного сопротивления воды значительно усиливает эффект от занятий.
Рекомендации для занятий аквааэробикой:Основное условие успеха — четкая организация и система тренировок. Посещение занятий аквааэробики должно быть систематизировано, а не от случая к случаю. Только при таком подходе можно ждать хорошего эффекта от аквааэробики для похудения.
Нельзя заниматься аквааэробикой сразу после приема пищи, должно пройти не менее 2-х часов. Во время процесса пищеварения, много крови приливает к желудку и кишечнику, поэтому кровоснабжение мышц и мозга ухудшается. Это может вызвать головокружения и судороги, последствия которых в воде очень опасны.
Перед занятием аквааэробикой для похудения надо принять охлаждающий душ или заходить в воду очень медленно, потому что холодная вода сужает кровеносные сосуды, вынуждая сердце работать с большей нагрузкой. Не прыгайте в бассейн с бортика, а спускайтесь по специальной лестнице. Если температура окружающей среды меняется очень резко, то при определенных обстоятельствах это может привести к кислородному голоданию сердечной мышцы и, как результат, вызвать боли в сердце.
Для усиления эффекта упражнений в аквааэробике используются специальные приспособления:- Аквапояс - позволяющий удерживать тело в вертикальном положении в глубоком бассейне;
- Акваперчатки, похожие на лягушачьи лапки. Они увеличивают сопротивление воде при работе руками;
- Накладки для рук из пластмассы, которые также используются для увеличения сопротивления воде;
- Нудлс, похожий на гибкий пенопластовый шест — специальное поддерживающее устройство для занятий, как в глубокой, так и мелкой воде, используется как средство дополнительного сопротивления;
- Аквагантели и акваштанги из пенопласта;
- Резиновые ласты, а также резиновые палки, шесты и вертушки.
Все они позволяют выполнять в воде самые разнообразные упражнения, прорабатывающие определенные группы мышц.
Кроме того, естественно, что занятия аквааэробикой для похудения в бассейне требуют от вас наличия резиновой шапочки и купальника - лучше, если он будет закрытым, чтобы при активных движениях в воде не отвлекаться на слетающие детали костюма.
Приведи подругу! Аквааэробика со скидкой 50%Приходите на занятие по аквааэробике вместе с подругой и платите за двоих 600 руб за первое занятие.
Занятия проводятся
в понедельник и пятницу с 19-00 до 20-00 часов
в среду по предварительной записи